---
title: "Sängyn päädyn nostaminen kasvatti veren määrää – tutkijat innostuivat, mutta varovaisuuteen on syytä"
description: "Tuore tanskalaistutkimus väittää, että pää koholla nukkuminen kiihdyttää punasolujen tuotantoa lähes kuin korkean paikan harjoittelu. Mekanismi on uskottava, mutta otos on pieni – mikä on tiedettä ja mikä spekulaatiota?"
category: "Tiede & tekniikka"
category_url: https://sanomalehti.com/kategoria/tiede
author: "Päivi Saarinen"
published: 2026-06-22T11:55:55.000Z
updated: 2026-06-22T11:55:55.000Z
canonical: https://sanomalehti.com/artikkeli/sangyn-paadyn-nostaminen-kasvatti-veren-maaraa-tutkijat-innostuivat-mutta-varova
tags: ["uni", "verenkierto", "urheilu", "fysiologia", "punasolut"]
---
# Sängyn päädyn nostaminen kasvatti veren määrää – tutkijat innostuivat, mutta varovaisuuteen on syytä

Tuore tanskalaistutkimus väittää, että pää koholla nukkuminen kiihdyttää punasolujen tuotantoa lähes kuin korkean paikan harjoittelu. Mekanismi on uskottava, mutta otos on pieni – mikä on tiedettä ja mikä spekulaatiota?

Idea kuulostaa liian yksinkertaiselta ollakseen totta: nosta sänkysi pääpuolta muutama sentti, nuku viisi viikkoa hieman kallellaan ja anna kehon valmistaa lisää verta. Juuri tätä testasi tanskalainen tutkimusryhmä, ja tulos sai sekä urheilupiirit että uniteknologian myyjät hörähtämään. Kannattaa kuitenkin pitää pää – ja sänky – kylmänä.

## Mitä tutkimuksessa tehtiin

Tutkimuksessa yhdeksän miestä nukkui viiden viikon ajan sänky pääpuolesta noin kuusi astetta kohotettuna. Käytännössä se tarkoitti reilun 20 senttimetrin korotusta sängyn yläpäähän. Jakson jälkeen mitattiin, että hemoglobiinimassa oli noussut keskimäärin 4,8 prosenttia ja veren kokonaismäärä 4,1 prosenttia. Tutkijoiden mukaan vaikutus oli suuruusluokaltaan verrattavissa siihen, mitä saadaan saman mittaisesta korkean paikan harjoittelusta.

Tulokset julkaistiin tiedelehdessä [Acta Physiologica](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apha.70248), ja ryhmässä oli mukana kestävyys- ja korkeanpaikkafysiologiasta tunnettu tutkija Carsten Lundby.

## Miksi ilmiö ylipäätään olisi mahdollinen

Mekanismi nojaa siihen, miten elimistö tulkitsee asentoa. Kun makaat täysin vaakatasossa, neste ja veri jakautuvat kehossa tasaisemmin ja keskeinen laskimopaine pysyy yöllä korkeampana. Jos pääpuoli on koholla, painovoima vetää nestettä hieman alaspäin ja keskeinen laskimopaine laskee.

Tutkijoiden tulkinnan mukaan keho aistii tämän kevyenä "alipaineena" ja reagoi kiihdyttämällä erytropoieesia eli punasolujen muodostumista – samaa prosessia, jota munuaisten erittämä EPO-hormoni säätelee. Toisin sanoen elimistöä huijataan lievästi luulemaan, että verta tarvitaan lisää.

Tätä tukee päinvastainen havainto avaruusfysiologiasta. Tutkimuksissa koehenkilöitä on pidetty pitkään [pää alaspäin kallistetussa vuodelevossa](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4851582/) simuloimassa painottomuutta, ja silloin käy juuri toisin: veri tiivistyy ja hemoglobiinimassa pienenee. Saman kolikon kaksi puolta viittaavat siihen, että asento todella vaikuttaa veren säätelyyn.

## Tässä kohtaa kannattaa hidastaa

Näyttö on kuitenkin ohut. Otos oli vain yhdeksän miestä, eivätkä he olleet huippu-urheilijoita. Suomen urheiluliiton valmentaja Rami Virlander huomautti [Keskisuomalaisen](https://www.ksml.fi/urheilu/9555949) jutussa, että vasteet ovat hyvin yksilöllisiä – sama temppu voi tehota toiselle paljon ja toiselle ei lainkaan. Pienellä joukolla yksittäisten henkilöiden suuret muutokset voivat myös vetää keskiarvoa harhaanjohtavasti ylös.

Lisäksi on epäselvää, miten tulos siirtyisi jo valmiiksi kovakuntoisille kestävyysurheilijoille, joiden veritilavuus on lähtökohtaisesti suuri ja vaikeammin kasvatettavissa. Yksi pieni tutkimus ei myöskään kerro, säilyykö vaikutus, toistuuko se muilla ryhmillä tai onko pitkäaikaisella pää koholla nukkumisella haittoja.

## Älä siis vielä osta korotuspalikoita

Ilmiö on kiinnostava ja fysiologisesti uskottava, eikä se ole pelkkää markkinointipuhetta – takana on vertaisarvioitu tutkimus ja tunnettu mekanismi. Silti matka yhdeksän miehen kokeesta luotettavaksi valmennusmenetelmäksi tai unituotteen myyntiargumentiksi on pitkä.

Terveelle ihmiselle pieni sängyn kallistus on harmiton kokeilu, mutta se ei ole hoito eikä taattu suorituskyvyn parannuskeino. Toistaiseksi viisain tulkinta on, että tutkimus avaa lupaavan johtolangan – ei vielä vahvista valmista totuutta.

## Lähteet

- [Voiko sängyn päädyn nostaminen kasvattaa veren määrää elimistössä?](https://www.ksml.fi/urheilu/9555949)
- [Did You Know: Erythropoiesis Is Regulated by Changes in Posture](https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apha.70248)
- [Hemoglobin mass alterations in healthy humans following head-down tilt bed rest](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4851582/)