Milloin UV-säteily on vaarallisimmillaan?

UV-indeksi kertoo auringon ultraviolettisäteilyn voimakkuudesta. Säteilyturvakeskus STUKin mukaan suojautuminen on tarpeen aina, kun UV-indeksi ylittää arvon 3. Suomessa tämä raja ylittyy toukokuusta syyskuuhun keskellä päivää – ei vain rantalomilla, vaan myös arkisin ulkona liikkuessa.

Vaarallisinta on kello 11–15 välinen aika, jolloin suuri osa päivän UV-annoksesta kertyy. Pilvisyys ei pelasta: suuri osa säteilystä tunkeutuu pilvien läpi. Vesi, hiekka ja vaalea asfaltti heijastavat säteilyä ja voivat jopa voimistaa altistusta.

Aurinkovoide: paljonko ja kuinka usein?

Aurinkovoide on tärkeä mutta ei ainoa suoja. STUK suosittelee paljaalle iholle vähintään SPF 30 -kerrointa. Voide kannattaa levittää hyvissä ajoin ennen auringkoon menoa ja uusia noin kahden tunnin välein sekä aina uimisen ja pyyhkimisen jälkeen. Keskeistä on myös riittävä määrä: liian ohut kerros heikentää suojaa selvästi.

Lapsille suositellaan korkeampaa SPF 50+ -kerrointa. Alle puolivuotiaille vauvoille aurinkovoiteita ei suositella – heidän ensisijainen suojansa on varjo ja peittävä vaatetus.

Varjo, vaatetus ja hattu ensin

Aurinkovoide on viimeinen kerros, ei ensimmäinen. STUK ja Syöpäjärjestöt korostavat, että tehokkain suoja saadaan yhdistämällä keinoja: varjossa oleskelu keskipäivällä, tiheäkudoksinen peittävä vaatetus ja leveälierinen hattu, joka suojaa kasvoja, niskaa ja korvia.

Silmät tarvitsevat myös suojan

UV-säteily vahingoittaa silmiä pitkällä aikavälillä ja lisää muun muassa kaihin riskiä. Aurinkolaseiksi kannattaa valita lasit, joissa on CE- tai UV400-merkintä – ne suodattavat lähes kaiken haitallisen UV-säteilyn. Pelkkä tummuus ei riitä: tummat mutta suojaamattomat lasit voivat olla jopa haitallisempia kuin ei laseja lainkaan, koska pupilli laajenee hämärässä ja päästää enemmän säteilyä silmään.

Lapset ja ihosyöpäriski

Lapsuuden aikainen ihon palaminen kasvattaa melanoomariskiä aikuisiällä, joten lasten suojaus on erityisen tärkeää. Syöpäjärjestöjen mukaan ihosyövät, melanooma mukaan lukien, ovat yleistyneet Suomessa, mutta valtaosa tapauksista olisi ehkäistävissä riittävällä UV-suojauksella.

D-vitamiini ja tasapaino

Pelko D-vitamiinin puutteesta ei ole peruste polttaa ihoa. Lyhyt päivittäinen altistus riittää kesällä D-vitamiinin tuotantoon. Pitkä paistattelu ilman suojaa ei lisää vitamiinisynteesiä, mutta kasvattaa syöpäriskiä.