Kesän matkat eivät kaikilta suju ilman kalvavaa pahoinvointia. Mutkainen tie, keinuva laiva tai tärisevä lentokone saa monen olon kurjaksi. Hyvä uutinen on, että matkapahoinvointiin on toimivia keinoja – ja useimmat niistä ovat yksinkertaisia.

Miksi matkalla voi pahoin?

Matkapahoinvointi johtuu aistien ristiriidasta. Sisäkorvan tasapainoelin tuntee liikkeen ja kiihtyvyyden, mutta silmät voivat kertoa eri tarinaa – esimerkiksi silloin, kun katse on kiinnittynyt liikkumattomaan kirjaan tai puhelimeen auton sisällä. Britannian terveyspalvelu NHS:n mukaan juuri tämä ristiriita aivoille tulevissa viesteissä laukaisee pahoinvoinnin, hikoilun ja huonon olon.

Istumapaikalla on väliä

Yksi tehokkaimmista keinoista on valita oikea paikka. NHS suosittelee hakeutumaan kohtaan, jossa liikettä tuntee vähiten: autossa eteen, laivassa keskelle ja lentokoneessa siipien kohdalle. Samalla kannattaa suunnata katse eteenpäin ja kiinnittää se johonkin kaukaiseen, vakaaseen kohteeseen, kuten horisonttiin.

Lukemista, puhelimen selaamista ja taaksepäin matkustamista on sen sijaan syytä välttää, sillä ne pahentavat aistien ristiriitaa. Myös raitis ilma helpottaa oloa – aukaise ikkuna tai siirry laivan kannelle.

Lääkkeet ja muut konstit

Jos pahoinvointi on voimakasta, apteekista saa siihen lääkkeitä. NHS mainitsee tehokkaiksi vaihtoehdoiksi muun muassa pahoinvointiin käytettävät antihistamiinit sekä reseptillä saatavat hoidot. Osa valmisteista voi aiheuttaa väsymystä, joten esimerkiksi kuljettajan kannattaa huomioida tämä. Lääkkeen sopivuus ja oikea käyttö kannattaa varmistaa apteekista tai lääkäriltä, erityisesti lasten ja raskaana olevien kohdalla.

Moni kokee hyötyvänsä myös inkivääristä eri muodoissa. NHS huomauttaa, että osa ihmisistä pitää tällaisia keinoja toimivina, vaikka tutkimusnäyttö on vähäisempää kuin varsinaisilla lääkkeillä.

Valmistaudu etukäteen

Ennen pitkää matkaa kannattaa syödä kevyesti ja välttää runsasta tai rasvaista ateriaa sekä alkoholia. Levännyt olo auttaa kestämään matkan paremmin. Kun yhdistää hyvän istumapaikan, katseen kohdistamisen ja tarvittaessa lääkkeen, matkapahoinvointi pysyy useimmilla kurissa – ja kesämatkasta voi taas nauttia.